С учётом твоего типа фигуры «песочные часы» важно сохранить природную симметрию и не допустить перекоса в развитии.
Для твоего типа фигуры характерно:
- мышцы быстро растут
- выраженная талия
- сбалансированный силуэт
Что важно?
Твоя задача:
- Не уводить акцент только в одну зону
Главный принцип в тренировках: «Баланс верха и низа = идеальная форма»
ТВОЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ
- сохранить баланс
- подчеркнуть талию
- создать аккуратный рельеф
День 1 - Низ
День 2 - Верх
Все упражнения кликабельны на технику! Обязательно перед каждой тренировкой делай разминку
Все упражнения кликабельны на технику!
Обязательно перед каждой тренировкой делай разминку
Обязательно перед каждой тренировкой делай разминку
Разведение ног в тренажёре - 3 подхода по 15 раз
Собрала для тебя ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК В ЗАЛЕ
День 3 - Фулбади
Протяжка ягодичная - 3 подхода по 12 раз