Сладкие десерты
КБЖУ рассчитано на весь рецепт
Овсяный кекс с шоколадом
480 ккал / Б 25 / Ж 19 / У 55
✅ Ингредиенты:
  • Яйцо - 1 шт
  • Разрыхлитель - 2 г
  • Подсластитель по вкусу
  • Шоколад без сахара - 20 г
  • Овсяные хлопья - 70 г
  • Греческий йогурт - 100 г

📌 Приготовление:
  • Овсяные хлопья измельчаем в блендере или кофемолке.
  • Добавляем йогурт, яйцо, разрыхлитель и подсластитель. Смешиваем
  • Переливаем тесто в форму, сверху добавить кусочки шоколада.
  • Отправляем в духовку, разогретую до 180 С, на 30 минут.
Тирамису
375 ккал / Б 39,9 / Ж 11,9 / У 26,9
✅ Ингредиенты:
  • хлебцы вафельные 20 г
  • кофе 3 г
  • 50 г воды
  • творог брикетный 2% 180 г
  • йогурт греческий 40 г
  • подсластитель
  • шоколад горький без сахара 20 г
  • 10 гр какао для посыпки

📌 Приготовление:
  • Хлебцы выложить на пищевую плёнку, пропитать кофе. Дать время хлебцам хорошо пропитаться (они должны стать мягкими). Можно сделать пропитку из сахзама и воды, или ягодного сока.
  • К творогу добавить йогурт, подсластитель, перемешать.
  • Добавить шоколад, перемешать. 3. Выложить творог на хлебцы и свернуть рулет, убрать рулет в пленке в холодильник на час.
  • Извлечь рулет из пленки посыпать какао.
Кекс в кружке
270 ккал / Б 13 / Ж 18 / У 16
✅ Ингредиенты:
  • Желток - 20 гр
  • Сыр рикотта - 80 гр
  • Творожный сыр - 25 гр
  • Мука рисовая - 15 гр
  • Сахарозаменитель - по вкусу
  • Соль - щепотка

📌 Приготовление:
  • Все ингредиенты смешать до однородности
  • Перелить в кружку
  • Поставить в микроволновку на 4 минуты
Сладкие шарики
463 ккал / Б 13 / Ж 15.1 / У 66.1
✅ Ингредиенты:
  • кукурузные-карамельные хлебцы 6 шт
  • банан 120 г
  • арахисовая паста 20г
  • сливочное масло 10 г

📌 Приготовление:
  • Хлебцы превращаем в крошку
  • Добавляем размятый в пюре банан и пасту, перемешиваем добавляем растопленное масло.
  • Формируем шарики и отправляем в холод на пару часов.
Мороженое
416 ккал / Б 12,3 / Ж 23,1 / У 43,5
✅ Ингредиенты:
  • 150 г замороженной клубники
  • 120 г мягкого творога 1%
  • 60 мл молока 3,2%
  • подсластитель
  • 60 г сливок 33%

📌 Приготовление:
  • Измельчаем все ингредиенты с помощью блендера (кроме сливок и тех, которые для украшения)
  • Убираем в морозилку на 15 минут
  • Взбиваем сливки до крепких пиков (они должны быть охлажденными)
  • Достаем мороженое и украшаем
Банановый кекс с орехами
226 ккал / Б 7,9 / Ж 7,3 / У 32,9
✅ Ингредиенты:
  • Овсяная мука - 30 г
  • Банан — 50 г
  • Яйцо — 1/2 шт.
  • Грецкие орехи - 5 г
  • Разрыхлитель - 3 г
  • Подсластитель — по вкусу

📌 Приготовление:
  • Размять банан вилкой.
  • Смешай с яйцом, мукой и разрыхлителем.
  • Добавь орехи и выпекай 15 минут при 180°C.
Творожно-банановый маффин
208 ккал / Б 14,1 / Ж 6 / У 25,7
✅ Ингредиенты:
  • Творог (5%) - 50 г
  • Банан - 50 г
  • Яйцо — 1/2 шт.
  • Овсяные хлопья - 20 г
  • Подсластитель - по вкусу

📌 Приготовление:
  • Разомни банан и смешай с творогом.
  • Добавь остальные ингредиенты.
  • Выпекай 15 минут при 180°С.
Кокосово-миндальное печенье
291 ккал / Б 11,9 / Ж 25 / У 5,5
✅ Ингредиенты:
  • Миндальная мука - 30 г
  • Кокосовая стружка - 10 г
  • Яйцо - 1/2 шт.
  • Подсластитель - по вкусу

📌 Приготовление:
  • Смешай все ингредиенты.
  • Сформируй печенье и выпекай 10-12 минут при 180°С.
Кокосово-овсяные маффины
263 ккал / Б 11,5 / Ж 13,5 / У 23,6
✅ Ингредиенты:
  • Овсяная мука - 30 г
  • Кокосовая стружка - 10 г
  • Яйцо — 1 шт.
  • Миндальное молоко - 50 мл
  • Разрыхлитель - 3 г
  • Подсластитель - по вкусу

📌 Приготовление:
  • Смешай все ингредиенты.
  • Вылей в форму и выпекай 15 минут при 180°C.
Ягодный кекс на кефире
194 ккал / Б 8,6 / Ж 4,8 / У 29,5
✅ Ингредиенты:
  • Овсяная мука - 30 г
  • Ягоды (черника, малина) - 50 г
  • Кефир (1%) — 50 мл
  • Яйцо — 1/2 шт.
  • Разрыхлитель - 3 г
  • Подсластитель — по вкусу

📌 Приготовление:
  • Смешай все ингредиенты.
  • Вылей в форму и выпекай 15-20 минут при 180°С.