Марафон проходит в Телеграм.
Вечерние онлайн-тренировки со Светой будут проходить на платформе Bizon, а утренние по растяжке — в Zoom.
Записи эфиров с нутрициологом и психологом выдаются на платформе Teletype, в Телеграм и в МАХ.

Тренировки для дома рассчитаны на 30−40 мин.
Тренировки для зала — 30−60 мин, в зависимости от выбранного тобой темпа.
Утренние тренировки на растяжку и осанку — 23−30 минут.

Да, будут!
Записи тренировок выдаются в чате Сушки в Телеграм и МАХ. Плюс ссылкой на Яндекс.Диск.

В Сушке ты получишь систему питания и расчета своей нормы КБЖУ. Не будет обязательных требований съедать тот или иной продукт, свой рацион девочки определяют сами. Если в моменте будут возникать сомнения или вопросы по питанию, наши кураторы всегда помогут.

Не рекомендуем проходить марафон до достижения возраста в 18 лет. В редких случаях это возможно, но с обязательным письменным разрешением родителей. Чтобы узнать конкретно по твоей ситуации, напиши в поддержку @svetatuber_help_bot

Сушка -  это комплексная система прокачки твоего тела, без детального акцента на отдельные зоны. Ее суть в том, что ты снизишь количество именно жировой ткани по всей фигуре. Кураторы и поддержка девчонок в чате -  то, что на раз-два удерживает от срывов и помогает дойти до желаемого результата. Сушка идеально работает в тандеме с ботом Антиживот: ты снижаешь объемы во всех проблемных местах на Сушке и превращаешь свою талию в произведение искусства с ботом Антиживот после завершения марафона

Первая неделя: вторник и четверг в 19.00 МСК, суббота 14.00 МСК.
Со второй недели понедельник, среда и пятница в 19.00 МСК.
Возможны корректировки расписания, об этом будем сообщать заранее в канале Сушки.
Записи тренировок будут, их можно будет получить в чате Сушки в Телеграм, в МАХ и ссылкой на Яндекс. Диск

Ты получишь систему питания с упрощенным подсчетом калорий (где не нужно считать все подряд, бегать с весами и взвешивать каждую рисинку) и научишься рассчитать свою норму КБЖУ.
В качестве бонуса у тебя будет 30 готовых рационов питания под разную калорийность (от 1600 до 2100 ккал) и под разные цели (ведь кому-то надо скинуть 20+ кг, а кому-то 5кг)
При покупке тарифа «С поддержкой» у тебя в доступе также будет бот с 460 + вкусных и полезных рецептов, и уже не возникнет вопрос «Что бы такого съесть?»

Наши кураторы готовы ответить на все твои вопросы по программе питания с 9 до 21 часов по МСК

Если твой врач разрешил тебе активно заниматься спортом -  то да. Но для этого должно пройти 5−6 месяцев после операции и потребуется справка от наблюдающего врача

Да, наши кураторы подскажут, как скорректировать питание, исходя из ограничений в твоем рационе. При этом требуется иметь точные рекомендации лечащего врача, какие продукты и блюда можно есть, а какие под запретом

Принцип Сушки не в наборе, а в потере массы, причем именно жировой ткани 

На Сушке организован общий чат для участниц, чатов по городам нет

Да, можно. Повысить тариф стоит 2000 рублей. Для повышения своего тарифа напиши в поддержку @svetatuber_help_bot

«Сушка» — это активная физическая нагрузка, изменение пищевых привычек и общий выход из зоны комфорта. Поэтому есть состояния, при которых мы не рекомендуем участие в марафоне, а именно при:
 1. Заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в т.ч. артрит, артроз, остеохондроз в стадии обострения)
 2. Выраженных нарушениях сердечно-сосудистой системы (гипертония, тахикардия, пороки сердца и т. д.)
 3. Беременности (на любом сроке)
 4. Послеродовом восстановлении (до 3 месяцев после родов — только с разрешения врача)
 5. Варикозном расширении вен (в стадии прогрессии или при наличии болей/отёков)
 6. Тяжёлых травмах позвоночника и суставов (в анамнезе или в моменте)
 7. Перенесённых недавно черепно-мозговых травмах
 8. Обострениях хронических заболеваний ЖКТ, печени, почек
 9. Эндокринных нарушениях (в т.ч. несбалансированный сахар, гормональные сбои)
 10. Резко сниженной массе тела (ИМТ < 18.5) или восстановлении после РПП (расстройства пищевого поведения)